...isso é uma certeza!
Espero reconquistar leitores e leitoras que se viram temporariamente livres de mim.
Perdido estive entre outro mundo...
Mas o regresso espero que seja apreciado!
quarta-feira, 19 de outubro de 2011
segunda-feira, 30 de maio de 2011
O SELO DE "A FLOR VERDE DO PAÍS AMARELO"
Claro que a minha ausência nunca pensei ser sentida por vós, mas tenho consciência que há muita boa gente com quem eu falei sendo um mero contador de histórias...
Depois de uma ausência longa, devido a trabalho , visito os amigos e publico o que eles me oferecem!
Este é o selo de duas amigas que tantas saudades me fazem sentir, duas amigas que tenho pena de não ler com a frequência de um jornal diário...
http://thegirlsbolg.blogspot.com/
Depois de uma ausência longa, devido a trabalho , visito os amigos e publico o que eles me oferecem!
Este é o selo de duas amigas que tantas saudades me fazem sentir, duas amigas que tenho pena de não ler com a frequência de um jornal diário...
http://thegirlsbolg.blogspot.com/
O SELO DAS AMIGAS
Não podia deixar de falar de voces:
São duas amigas que sabes escrever, sabem criticar e têm um ponto de vista das coisas muito parecido com o meu... LINDAS...
A ti, "Deixa-te Envolver" pela tão sofrida fase que passas e não vês uma luz que está para chegar,
À Margarida, que tem uma força incalculável... à rapariga baixinha com força de Golias...
À Mari, que é uma mulher que sabe o que há de bom na vida, goza-a e ... gosta de cães como eu!
À Sara, que escreve coisas tão bonitas e procura a ligação mais fiel ao amor da vida dela...
E por fim, aos que me esqueci... que não são poucos, mas também é para eles...
O Empregado do Mês
quinta-feira, 3 de março de 2011
SONHEI COM ESTES OLHOS...
...mas quem os trazia era uma mulher...
Um sonho lindo, com muito amor, nada de preversidades, heim!!!
Uma daquelas paixões que se tem pela adolescência...
Sonho lindo!
segunda-feira, 28 de fevereiro de 2011
FUI SELADO....
Fiquei surpreso, não nego!
Para mim foi um elogio...
Regras:
Falar sobre 7 coisas que gosto de fazer ou 7 ou 7 factos sobre a minha personalidade.
Repasar o selo a 7 amigos com blogs e avisa-los...
1 - Adoro Viver
2 - Adoro Andar de Bicicleta
3 - Adoro Passear e Viajar
4 - Adoro os Amigos e a Familia
5 - Adoro o Respeito, Bondade, Humildade
6 - Adoro Trabalhar
7 - Adoro ver a Felicidade Estampada No Rosto Das Pessoas e Sinto-Me Feliz Se Tenho Culpa Nisso...
São apenas 7....
E 7 amigos, dentro de muitos...
- http://thegirlsbolg.blogspot.com/
- http://deixateenvolver.blogspot.com/
- http://inesofiagomes-paginas.blogspot.com/
- http://queroveroteubrilhar.blogspot.com/
- http://margaridinha-omundo.blogspot.com/
- http://osdiasdamari.blogspot.com/
- http://oliviapalitonopaisdasmaravilhas.blogspot.com/
Para mim foi um elogio...
Regras:
Falar sobre 7 coisas que gosto de fazer ou 7 ou 7 factos sobre a minha personalidade.
Repasar o selo a 7 amigos com blogs e avisa-los...
1 - Adoro Viver
2 - Adoro Andar de Bicicleta
3 - Adoro Passear e Viajar
4 - Adoro os Amigos e a Familia
5 - Adoro o Respeito, Bondade, Humildade
6 - Adoro Trabalhar
7 - Adoro ver a Felicidade Estampada No Rosto Das Pessoas e Sinto-Me Feliz Se Tenho Culpa Nisso...
São apenas 7....
E 7 amigos, dentro de muitos...
- http://thegirlsbolg.blogspot.com/
- http://deixateenvolver.blogspot.com/
- http://inesofiagomes-paginas.blogspot.com/
- http://queroveroteubrilhar.blogspot.com/
- http://margaridinha-omundo.blogspot.com/
- http://osdiasdamari.blogspot.com/
- http://oliviapalitonopaisdasmaravilhas.blogspot.com/
terça-feira, 22 de fevereiro de 2011
VOU FUGIR - PARADO NO MOMENTO
Entro, com todos vós, numa viagem de libertação mental.
Nestes barcos e nestas àguas sujas :) mergularei e quando à tona voltar, tudo será melhor...
Será algum sacrifício se pedir para me fazerem companhia?
Nestes barcos e nestas àguas sujas :) mergularei e quando à tona voltar, tudo será melhor...
Será algum sacrifício se pedir para me fazerem companhia?
sábado, 19 de fevereiro de 2011
GERAÇÕES
Agora já é a geração "à rasca"?
Nem sei em qual das duas estou, se na geração rasca ou na geração à rasca...
Como tenho memoria de elefante, há cerca de 15 anos atrás, surgiu a geração rasca. Isso não implica que todos tenham que ser iguais, pois essa geração era feita de diferenças musicais, principalmente.
É uma espécie de proverbio, diz-me o que ouves dir-te-ei onde te enquadras...
Ouves Heavy-Metal, és consumidor de drogas pesadas.
Ouves Grunge, Dance e bandas alternativas tipo Underworld, Portishead ou Prodigy, fumas ganzas.
Ouves Techno, Transe, Psicadelic é consumidor de pastilhas.
Se ouves Doors, 70's ou 80's, mais numa onda "love", metes uns selos ou alucinogéneos...
Isto era em relação a drogas, mas se quiserem façar em violência ou assaltos, também há música para eles...
Se pertences a esta ou aquela religião, também tens música.
Dependendo do desempenho nas aulas, quando estudavamos, também era porque ouviamos isto ou aquilo!
A música sempre esteve mal ligada a situações, mal ligada, mas está.
Mas eu não queria falar de música mas sim da nossa situação e gritar bem alto para dizer o quão feliz eu sou por ser português...
Será que devo gritar? Não? Então baixinho? Não?
é melhor é ficar caladinho para não ser preso pela PIDE... Ai isso já não existe!
Mas ainda bem que acabou a sensura... só não se pode é escrever ou dizer tudo o que se pensa!
Esquecendo isto, é melhor falar de Educação, ao menos isso vai para a frente com escolas novas e novas tecnologias, para os putos gamarem e poderem atirar á cabeça dos prof's... o que vale é que problemas nas escolas, só acontecem em zonas de província e piscatórias, onde os paizinhos vão à escola mandar vir com os professores, esperem, mandar vir não é bem o termo certo, eles mandam as mãos e pés aos professores que tratam as criançinhas lindas muito mal. Mas estão a dizer-me que isso agora já acontece em todas as escolas... Fala-se de sexo nas aulas... eu sabia que isso não iria ser uma coisa boa... parece que o governo quer é aumentar a natalidade juvenil... deve ser para começarmos a ter programas televisivos tipo MTV em "TEEN PREGNANT"!
Por falar em televisão...... .....desculapem mas estava a dar na televisão mais uma vez o reclame do pingo doce.... e eu tinha que colocar o som da televisão mais alto para desligar depois... Isto está bonito!
Telejornais, é uma procura incessante ás noticias da moda daquela semana... eles ficam todos triste porque não há terramotos, tsunamis, motins, cheias ou guerras... mais tristes ficam quando as poucas vezes que há disso não é cá em portugal... vidinha triste e sofrida a de um reporter...! Não sei se repararam que uma senhora de idade morreu sozinha no seu apartamento, e na mesma semana, morreram não sei quantos velhinhos sozinhos em casa!? Isto é uma situação triste sem qualquer dúvida, mas antes, não morriam? Só agora é que se lembraram?
Casa pia, apito dourado, o curso do senhor "inginheiro Socras", freeport, o saco azul da Fátima, o inocente "Maijór Valentim Loureiro"... é só boa gente que temos por cá, como é que o país pode estar bom?
Qual é a diferença de um gajo que assalta um banco, rouba 200€ e um conselho presidencial de um banco que fazem desaparecer milhões... No dia seguinte no jornal, na primeira página aparece em letras gordas: LADRÃO ASSALTA BANCO E FAZ UM ROUBO DE DINHEIRO, e depois vem-se a saber que ainda partiu uma perna enquanto fugia, foi espancado pela polícia que o apanhou no fundo da rua e morreu no hospital porque o médico que o atendeu trocou as fichas e deu-lhe "soda cáustica a beber" porque atendeu-o no quarto das limpezas... só no fim, em letras muito pequeninas aparece que um banco qualquer teve um pequeno prejuizo de 5.500 milhões porque afinal eles faziam as contas de cabeça, não tinham calculadoras, e o dinheiro ningúem sabe onde foi parar... Quase me esquecia... o polícia que bateu no LADRÃO, vai apanhar 3 anos de prisão porque ao bater no indivíduo que ia armado com uma G3 roubada ao exército português, partiu-lhe uma unha e depois uma negra... no braço... coitado!
Meu Deus... e eu não sou católico practicante... se eu abro a boca e digo coisas que sei, não por revistas, não por jornais, de políticos, ministérios, orgãos e autarquias... nem interessa saber como soube.
Eu candidatava-me a 1º e era morto passado uma semana, é que eles não gostam de pessoas que trabalham... tipo Sá Carneiro... e outros que já ninguém se lembra deles!
Vou mas é embora e já não grito a ninguém pelo pais que tanto am... tanta vergonha tenho!
Desculpem se me estiquei, mas há muito que andava para dizer isto e para o resto, hoje perdi coragem...
AAAHHHHH!!!!!
GERAÇÕES... esqueci-me de falar delas... mas as moscas mudam mas é sempre a mesma m***a!
Antes de ir... vou ligar a televisão que vai dar outra vez o reclame do "PINGO DOCE"
Nem sei em qual das duas estou, se na geração rasca ou na geração à rasca...
Como tenho memoria de elefante, há cerca de 15 anos atrás, surgiu a geração rasca. Isso não implica que todos tenham que ser iguais, pois essa geração era feita de diferenças musicais, principalmente.
É uma espécie de proverbio, diz-me o que ouves dir-te-ei onde te enquadras...
Ouves Heavy-Metal, és consumidor de drogas pesadas.
Ouves Grunge, Dance e bandas alternativas tipo Underworld, Portishead ou Prodigy, fumas ganzas.
Ouves Techno, Transe, Psicadelic é consumidor de pastilhas.
Se ouves Doors, 70's ou 80's, mais numa onda "love", metes uns selos ou alucinogéneos...
Isto era em relação a drogas, mas se quiserem façar em violência ou assaltos, também há música para eles...
Se pertences a esta ou aquela religião, também tens música.
Dependendo do desempenho nas aulas, quando estudavamos, também era porque ouviamos isto ou aquilo!
A música sempre esteve mal ligada a situações, mal ligada, mas está.
Mas eu não queria falar de música mas sim da nossa situação e gritar bem alto para dizer o quão feliz eu sou por ser português...
Será que devo gritar? Não? Então baixinho? Não?
é melhor é ficar caladinho para não ser preso pela PIDE... Ai isso já não existe!
Mas ainda bem que acabou a sensura... só não se pode é escrever ou dizer tudo o que se pensa!
Esquecendo isto, é melhor falar de Educação, ao menos isso vai para a frente com escolas novas e novas tecnologias, para os putos gamarem e poderem atirar á cabeça dos prof's... o que vale é que problemas nas escolas, só acontecem em zonas de província e piscatórias, onde os paizinhos vão à escola mandar vir com os professores, esperem, mandar vir não é bem o termo certo, eles mandam as mãos e pés aos professores que tratam as criançinhas lindas muito mal. Mas estão a dizer-me que isso agora já acontece em todas as escolas... Fala-se de sexo nas aulas... eu sabia que isso não iria ser uma coisa boa... parece que o governo quer é aumentar a natalidade juvenil... deve ser para começarmos a ter programas televisivos tipo MTV em "TEEN PREGNANT"!
Por falar em televisão...... .....desculapem mas estava a dar na televisão mais uma vez o reclame do pingo doce.... e eu tinha que colocar o som da televisão mais alto para desligar depois... Isto está bonito!
Telejornais, é uma procura incessante ás noticias da moda daquela semana... eles ficam todos triste porque não há terramotos, tsunamis, motins, cheias ou guerras... mais tristes ficam quando as poucas vezes que há disso não é cá em portugal... vidinha triste e sofrida a de um reporter...! Não sei se repararam que uma senhora de idade morreu sozinha no seu apartamento, e na mesma semana, morreram não sei quantos velhinhos sozinhos em casa!? Isto é uma situação triste sem qualquer dúvida, mas antes, não morriam? Só agora é que se lembraram?
Casa pia, apito dourado, o curso do senhor "inginheiro Socras", freeport, o saco azul da Fátima, o inocente "Maijór Valentim Loureiro"... é só boa gente que temos por cá, como é que o país pode estar bom?
Qual é a diferença de um gajo que assalta um banco, rouba 200€ e um conselho presidencial de um banco que fazem desaparecer milhões... No dia seguinte no jornal, na primeira página aparece em letras gordas: LADRÃO ASSALTA BANCO E FAZ UM ROUBO DE DINHEIRO, e depois vem-se a saber que ainda partiu uma perna enquanto fugia, foi espancado pela polícia que o apanhou no fundo da rua e morreu no hospital porque o médico que o atendeu trocou as fichas e deu-lhe "soda cáustica a beber" porque atendeu-o no quarto das limpezas... só no fim, em letras muito pequeninas aparece que um banco qualquer teve um pequeno prejuizo de 5.500 milhões porque afinal eles faziam as contas de cabeça, não tinham calculadoras, e o dinheiro ningúem sabe onde foi parar... Quase me esquecia... o polícia que bateu no LADRÃO, vai apanhar 3 anos de prisão porque ao bater no indivíduo que ia armado com uma G3 roubada ao exército português, partiu-lhe uma unha e depois uma negra... no braço... coitado!
Meu Deus... e eu não sou católico practicante... se eu abro a boca e digo coisas que sei, não por revistas, não por jornais, de políticos, ministérios, orgãos e autarquias... nem interessa saber como soube.
Eu candidatava-me a 1º e era morto passado uma semana, é que eles não gostam de pessoas que trabalham... tipo Sá Carneiro... e outros que já ninguém se lembra deles!
Vou mas é embora e já não grito a ninguém pelo pais que tanto am... tanta vergonha tenho!
Desculpem se me estiquei, mas há muito que andava para dizer isto e para o resto, hoje perdi coragem...
AAAHHHHH!!!!!
GERAÇÕES... esqueci-me de falar delas... mas as moscas mudam mas é sempre a mesma m***a!
Antes de ir... vou ligar a televisão que vai dar outra vez o reclame do "PINGO DOCE"
terça-feira, 15 de fevereiro de 2011
ATENÇÃO A TODAS AS PESSOAS QUE GOSTAM DE LER "VERDADES"
Subitamente, apareceu do nada, e sem nada dizer, deixou-me perplexo, estupefacto, abismado...
Eu hoje posso dizer que sou...
!!! SEU !!!
Relaxadas, descontraídas e outros sinónimos que não me saem do bolço das calças, deixaram-me ofegante quase sem respiração....
Esperem lá... isto é um blog de respeito, já me julgavam um perverso? Nada disso!!!
Apenas tento fazer uma dedicatória, tirando o chapéu a duas amigas (meninas ou mulheres não sei) que têm o dom da escrita e a mente liberta e livre de qualquer mentira... como se costuma dizer...
MUITO À FRENTE
O blog delas é http://thegirlsbolg.blogspot.com/
Aconselho vivamente...
NÃO AGUENTO MAIS...
...o "repetitismo" daquele PINGO que se diz DOCE...
Aniquilem esse reclame da televisão e das rádios, por favor...
VIVA, AS MERCEARIAS DE RUA, PERTINHO DE CASA....
P.S. - Hoje já ouvi 5.463.826.102.836 de vezes essa "porra"... desculpem! :)
Aniquilem esse reclame da televisão e das rádios, por favor...
P.S. - Hoje já ouvi 5.463.826.102.836 de vezes essa "porra"... desculpem! :)
segunda-feira, 14 de fevereiro de 2011
DESACONSELHAVEL PNEU
A pedido de uma amiga leitora amiga, vou deixar aqui algumas dicas sobre o problemático pneu indesejado!
Não sou nutricionista, apenas andei em alguns quando era desportista a sério, para manter pesos e massa muscular ideal! Quando digo ideal, não tem nada a ver com o ideal de modelo de revistas, falo em ideal saudável. Por incrível que pareça, eu não dou valor ao pneuzinho na barriga, não ligo ao meu (que não é assim muito problemático) nem ligo ao dos outros... ...mas não gosto do meu!
Se o ideal de corpo para vós, masculino e feminino é algo muito musculado e extremamente magro, isto não é para vós... mas se pretendem controlar um pouco o peso mantendo os níveis de aceitação saudável, já é!
Como estamos em pleno inverno, ainda não se repara TANTO na doença das dietas, mas elas andam aí, em qualquer produto de estética, placard publicitário, jornais e revistas.
Tudo que direi para a frente e neste post, refere-se apenas a uma dieta saudável de emagrecimento controlado! Dieta, não é ficar esquelético, é ser controlado e saudável! Nunca se esqueçam de ser saudáveis!
Não há ninguém que não goste dum chocolatinho, um refrigerante, um bolinho, um miminho para o estômago... Pois isso não se deve evitar, deve-se controlar, não evitar!
Se formos muito radicais com a alimentação, estaremos a fazer sacrifício psicológicos extremamente duros e evitáveis para com cada um de nós!
Devemos comer de tudo, mas é preciso saber comer. Isso sim, devemos educar-nos!
Se não podemos fazer exercício físico, não vamos precisar de calorias em demasia, e devemos variar o nível calórico dos alimentos nas refeições.
Dá trabalho, eu não disse que não, mas temos que pensar como uma balança. Se não fazemos desporto (como deve ser), temos que fazer o sacrifício no prato!
Devemos comer entre6 a 8 vezes ao dia... espera lá... eu falo em dieta e digo para comer muito?
Verdade! Não devemos deixar de comer, isso nunca!
As 6 ou 8 vezes dependem do ritmo horário de cada um.
Se uma pessoa se põe a pé muito cedo, qualquer coisa tipo 6h da manhã e se deita por exemplo ás 23h, como são muitas horas, dá para fazer as 8 refeições.... mas cada um poderá personalizar as suas refeições, mais ou menos dentro destas!
Julgo que o normal será a maioria levantar-se pelas 8h e deitar à 0h ou próximo destas horas. Mesmo assim, qualquer pessoa, como disse, pode personalizar o seu plano alimentar.
O pequeno-almoço deve ser tomado quando se acorda, porque ajuda o próprio corpo a despertar. Digo quando se acorda porque há quem o tome uma ou duas horas depois, na pausa matinal do trabalho. É a refeição mais importante do dia e não é à toa que os Americanos e Britânicos comem o que comem ao pequeno-almoço. Embora pareça muito, não é, porque eles têm costumes diferentes dos nossos, eles mal almoçam, por exemplo!
O nosso pequeno almoço de ser composto de leite, pão, queijo, marmelada, fiambre, manteiga, café, cevada, fruta e cereais. É muito pois é, mas eu digo o que se deve comer, não quer dizer que tenhamos que comer tudo isto em cada pequeno-almoço.
Podemos comer um pão ou dois, com um qualquer dos acompanhamentos, embora o melhor será o fiambre, preferencialmente se for de peru, porque ainda tem menos gordura e açúcares que os outros. Leite simples, com café ou cevada é ao critério de cada um. Se conseguirem tomar sem açúcar melhor, se não de optar-se pelo adoçante... e não venham com histórias que o adoçante não adoça...
Podem tomar um sumo de laranja, mas apenas com 2 laranjas no máximo, se quiserem o copo mais cheio, completem com água e nada de açúcares.
É de evitar o sumo todos os dias por causa do fígado e intestinos.
O lanche matinal é um reforço que deveremos ter connosco. Dependendo de quantas horas estaremos sem comer, deveremos tomar um ou dois destes lanches.
Os lanches matinais devem ser iogurtes, líquidos ou não, uma peça de fruta e bolachas de água e sal.
O ideal é manter não mais que 2 horas sem ingerir algo, mas nunca exceder as 3. Ou seja, se tomamos o pequeno-almoço pelas 8h, pelas 10 ou 11 horas deveremos tomar o nosso lanche matinal para almoçarmos pelas 12 horas ou 13.
Não devemos comer muito, o objectivo é ter sempre alguma coisa no estômago e evitar ter fome.
Um iogurte líquido já é bom, prático e fácil de transportar.
A peça de fruta deve ser qualquer fruta excepto frutas tropicais. Bananas também não a não ser no máximo uma por semana. As frutas tropicais são mais ricas em açúcares que as restantes e as bananas são ricas em potássio e têm quase tantas calorias quantas tem um bife, por exemplo.
Se se optar pela peça de fruta, no final da peça deve-se comer não mais que3 a 5 bolachas de água e sal. A bolacha de água e sal serve para absorver parte dos açúcares da fruta.
O almoço é uma refeição importante e nesta é que se pode fazer uma grande diferença. Nesta refeição deve evitar-se o excesso de hidratos de carbono, ou seja, deve comer-se as massas, arroz e batatas em pequenas quantidades.
Comer batata cozida, assada ou a murro, esparguete e outras massas sem molhos, e arroz pode ser qualquer um, também sem molhos.
Eu neste aspecto, evitava-as na totalidade. Comia apenas carne ou peixe e de acompanhamento verduras ou saladas.
A variação de cores nos alimentos representa a variação de vitaminas e proteínas, e isso deve ser prática diária.
Sopa, devemos começar esta refeição sempre com sopa para evitar a gula para o prato principal.
A sopa pode ser uma qualquer, de legumes, passada, ou outra qualquer mas sem feijão e sem carne... Estamos a falar em dieta, não vamos comer uma sopa daquelas de lavrador cheia de carnes, enchidos e massas, não é?
A sobremesa, pode ser um queijo fresco ou iogurte. A fruta já a comemos a meio do dia mas pode ser repetida no final da refeição. Nunca se come uma mousse, ou um pudinzinho, ou gelados... Isto tudo vai ter o sei dia!
Todas as refeições não são acompanhadas por mais que um copo de água. A água também falo já!
Os lanches da tarde são para ser com a mesma filosofia que o lanche da manhã. Nunca deixar o estômago vazio por mais de 2 horas, no máximo 3.
Como a tarde é maior que a manhã, normalmente, deveremos fazer dois lanches, isto se o jantar for pelas 8 ou 9h da noite.
Aqui devemos alternar entre o iogurte e a fruta com as bolachas.
Se comemos primeiro a fruta, tomamos o iogurte depois ou "verse-viça" :) ...
O Jantar deveria ser uma refeição mais leve, deveria-se comer só uma sopa e a sobremesa, ainda o queijo ou o iogurte. Mas há sempre tolerância para quem gosta de comer. O objectivo é nunca ter fome, isso não se pode ter.
Se alguém tem mais apetite, e nos primeiros tempos se se não está habituado a fazer este tipo de ritmo alimentício, pode sempre tolerar-se um pouco mais, mas sem abusar.
Ao fim de uma semana ou duas, já se deve estar a comer só a sopinha ao jantar.
Para quem mesmo assim tiver fome ou apetite, em vez de um prato pode comer dois, isto é regra para o almoço também. Mas no jantar é mesmo só a sopa, ao almoço é para perder apetite para o prato principal. Ao almoço é obrigatório comer a sopa e o prato principal... já disse que isto não é para modelos!
O lanche da noite é um aconchego para se dormir melhor. Não é mais do que repetir um dos lanches, ou o iogurte ou a fruta, podendo também optar-se por um como de leite e 3 a 5 bolachinhas de água e sal.
Agora vem a parte explicativa de alguns pontos:
A Água deve ser bebida durante o dia e evitar às refeições principais. Sempre que se lancha e meia hora antes das refeições deve beber-se0,5 litros de água.
Se se beber3 litros de água por dia, não tem mal, pode é ter que se ir à casinha mais vezes fazer uns xixizinhos, mas isso ajuda a limpar o organismo, e evitar beber menos que 1,5 litros por dia.
As Asneiras, são para um único dia da semana. Os docinhos, os bolinhos, as bejecas, as chouricinhas, as francesinhas, os Macdonals, as batatas fritas, etc, são todos num único dia da semana. Esse dia não precisa ser o sábado ou domingo ou terça... fica apenas reservado um dia da semana para esses abusos.
Se não podem practicar uma caminhada de 40 minutos dia, se não podem dar umas pedaladas de bicicleta, se não podem passar 3 horas por semana no ginásio, é o melhor que podem fazer sem químicos, sem cumprimidos milagrosos nem dietas malucas... Boas vidas saudáveis a todos...
P.S. - Se me esqueci de alguma coisa, perguntem.
Não sou nutricionista, apenas andei em alguns quando era desportista a sério, para manter pesos e massa muscular ideal! Quando digo ideal, não tem nada a ver com o ideal de modelo de revistas, falo em ideal saudável. Por incrível que pareça, eu não dou valor ao pneuzinho na barriga, não ligo ao meu (que não é assim muito problemático) nem ligo ao dos outros... ...mas não gosto do meu!
Se o ideal de corpo para vós, masculino e feminino é algo muito musculado e extremamente magro, isto não é para vós... mas se pretendem controlar um pouco o peso mantendo os níveis de aceitação saudável, já é!
Como estamos em pleno inverno, ainda não se repara TANTO na doença das dietas, mas elas andam aí, em qualquer produto de estética, placard publicitário, jornais e revistas.
Tudo que direi para a frente e neste post, refere-se apenas a uma dieta saudável de emagrecimento controlado! Dieta, não é ficar esquelético, é ser controlado e saudável! Nunca se esqueçam de ser saudáveis!
Não há ninguém que não goste dum chocolatinho, um refrigerante, um bolinho, um miminho para o estômago... Pois isso não se deve evitar, deve-se controlar, não evitar!
Se formos muito radicais com a alimentação, estaremos a fazer sacrifício psicológicos extremamente duros e evitáveis para com cada um de nós!
Devemos comer de tudo, mas é preciso saber comer. Isso sim, devemos educar-nos!
Se não podemos fazer exercício físico, não vamos precisar de calorias em demasia, e devemos variar o nível calórico dos alimentos nas refeições.
Dá trabalho, eu não disse que não, mas temos que pensar como uma balança. Se não fazemos desporto (como deve ser), temos que fazer o sacrifício no prato!
Devemos comer entre
Verdade! Não devemos deixar de comer, isso nunca!
As 6 ou 8 vezes dependem do ritmo horário de cada um.
Se uma pessoa se põe a pé muito cedo, qualquer coisa tipo 6h da manhã e se deita por exemplo ás 23h, como são muitas horas, dá para fazer as 8 refeições.... mas cada um poderá personalizar as suas refeições, mais ou menos dentro destas!
Julgo que o normal será a maioria levantar-se pelas 8h e deitar à 0h ou próximo destas horas. Mesmo assim, qualquer pessoa, como disse, pode personalizar o seu plano alimentar.
O pequeno-almoço deve ser tomado quando se acorda, porque ajuda o próprio corpo a despertar. Digo quando se acorda porque há quem o tome uma ou duas horas depois, na pausa matinal do trabalho. É a refeição mais importante do dia e não é à toa que os Americanos e Britânicos comem o que comem ao pequeno-almoço. Embora pareça muito, não é, porque eles têm costumes diferentes dos nossos, eles mal almoçam, por exemplo!
O nosso pequeno almoço de ser composto de leite, pão, queijo, marmelada, fiambre, manteiga, café, cevada, fruta e cereais. É muito pois é, mas eu digo o que se deve comer, não quer dizer que tenhamos que comer tudo isto em cada pequeno-almoço.
Podemos comer um pão ou dois, com um qualquer dos acompanhamentos, embora o melhor será o fiambre, preferencialmente se for de peru, porque ainda tem menos gordura e açúcares que os outros. Leite simples, com café ou cevada é ao critério de cada um. Se conseguirem tomar sem açúcar melhor, se não de optar-se pelo adoçante... e não venham com histórias que o adoçante não adoça...
Podem tomar um sumo de laranja, mas apenas com 2 laranjas no máximo, se quiserem o copo mais cheio, completem com água e nada de açúcares.
É de evitar o sumo todos os dias por causa do fígado e intestinos.
O lanche matinal é um reforço que deveremos ter connosco. Dependendo de quantas horas estaremos sem comer, deveremos tomar um ou dois destes lanches.
Os lanches matinais devem ser iogurtes, líquidos ou não, uma peça de fruta e bolachas de água e sal.
O ideal é manter não mais que 2 horas sem ingerir algo, mas nunca exceder as 3. Ou seja, se tomamos o pequeno-almoço pelas 8h, pelas 10 ou 11 horas deveremos tomar o nosso lanche matinal para almoçarmos pelas 12 horas ou 13.
Não devemos comer muito, o objectivo é ter sempre alguma coisa no estômago e evitar ter fome.
Um iogurte líquido já é bom, prático e fácil de transportar.
A peça de fruta deve ser qualquer fruta excepto frutas tropicais. Bananas também não a não ser no máximo uma por semana. As frutas tropicais são mais ricas em açúcares que as restantes e as bananas são ricas em potássio e têm quase tantas calorias quantas tem um bife, por exemplo.
Se se optar pela peça de fruta, no final da peça deve-se comer não mais que
O almoço é uma refeição importante e nesta é que se pode fazer uma grande diferença. Nesta refeição deve evitar-se o excesso de hidratos de carbono, ou seja, deve comer-se as massas, arroz e batatas em pequenas quantidades.
Comer batata cozida, assada ou a murro, esparguete e outras massas sem molhos, e arroz pode ser qualquer um, também sem molhos.
Eu neste aspecto, evitava-as na totalidade. Comia apenas carne ou peixe e de acompanhamento verduras ou saladas.
A variação de cores nos alimentos representa a variação de vitaminas e proteínas, e isso deve ser prática diária.
Sopa, devemos começar esta refeição sempre com sopa para evitar a gula para o prato principal.
A sopa pode ser uma qualquer, de legumes, passada, ou outra qualquer mas sem feijão e sem carne... Estamos a falar em dieta, não vamos comer uma sopa daquelas de lavrador cheia de carnes, enchidos e massas, não é?
A sobremesa, pode ser um queijo fresco ou iogurte. A fruta já a comemos a meio do dia mas pode ser repetida no final da refeição. Nunca se come uma mousse, ou um pudinzinho, ou gelados... Isto tudo vai ter o sei dia!
Todas as refeições não são acompanhadas por mais que um copo de água. A água também falo já!
Os lanches da tarde são para ser com a mesma filosofia que o lanche da manhã. Nunca deixar o estômago vazio por mais de 2 horas, no máximo 3.
Como a tarde é maior que a manhã, normalmente, deveremos fazer dois lanches, isto se o jantar for pelas 8 ou 9h da noite.
Aqui devemos alternar entre o iogurte e a fruta com as bolachas.
Se comemos primeiro a fruta, tomamos o iogurte depois ou "verse-viça" :) ...
O Jantar deveria ser uma refeição mais leve, deveria-se comer só uma sopa e a sobremesa, ainda o queijo ou o iogurte. Mas há sempre tolerância para quem gosta de comer. O objectivo é nunca ter fome, isso não se pode ter.
Se alguém tem mais apetite, e nos primeiros tempos se se não está habituado a fazer este tipo de ritmo alimentício, pode sempre tolerar-se um pouco mais, mas sem abusar.
Ao fim de uma semana ou duas, já se deve estar a comer só a sopinha ao jantar.
Para quem mesmo assim tiver fome ou apetite, em vez de um prato pode comer dois, isto é regra para o almoço também. Mas no jantar é mesmo só a sopa, ao almoço é para perder apetite para o prato principal. Ao almoço é obrigatório comer a sopa e o prato principal... já disse que isto não é para modelos!
Agora vem a parte explicativa de alguns pontos:
A Água deve ser bebida durante o dia e evitar às refeições principais. Sempre que se lancha e meia hora antes das refeições deve beber-se
Se se beber
As Asneiras, são para um único dia da semana. Os docinhos, os bolinhos, as bejecas, as chouricinhas, as francesinhas, os Macdonals, as batatas fritas, etc, são todos num único dia da semana. Esse dia não precisa ser o sábado ou domingo ou terça... fica apenas reservado um dia da semana para esses abusos.
Se não podem practicar uma caminhada de 40 minutos dia, se não podem dar umas pedaladas de bicicleta, se não podem passar 3 horas por semana no ginásio, é o melhor que podem fazer sem químicos, sem cumprimidos milagrosos nem dietas malucas... Boas vidas saudáveis a todos...
P.S. - Se me esqueci de alguma coisa, perguntem.
quinta-feira, 10 de fevereiro de 2011
PREVERSO DE MIM
Eu posso ter uma filosofia estranha de ver a política, o mercado, empresários, magnátas...
Mas nunca deixei de gostar dos prazeres da vida e com pena digo, que só com dinheiro as podemos ter...
Mas nunca deixei de gostar dos prazeres da vida e com pena digo, que só com dinheiro as podemos ter...
O meu perfume
O perfume feminino
Roupa
terça-feira, 8 de fevereiro de 2011
O VERDADEIRO HOMEM...
é aquele que usa palito na boca ao fim das refeições.
Bebe um martini com cerveja a meio da manhã.
Uma porrada de "mínes" ao lanche.
Come como um alarve ao jantar e no fim de jantar vai para o café ter com os amigos.
Manda bocas às meninas que passam na rua, cospe no chão, e diz um monte de palavrões!
15 numa frase de 10 palavras.
Orgulha-se de o ser, é o melhor da rua dele, tem um carro que "bota fumo" mas nunca diz que é um problema, aquilo é por causa do sistema que esta na parte inferior direita da admissão e permite uma combustão mais linear meticulosa... espera lá... ele não conhece estas palavras!
Mas estão a ver a pinta?
Só falta bater na mulher, mas isso são problemas secundário...
Isto é que é um hOmem a sério... com O grande!
Eu muito me esforço, mas não consigo ser assim... é que eu não gosto de usar palito! :)
A verdade é que não gosto de nada desta história de "macho man"...
Ia-me esquecendo de um factor muito importante!
Ele tem sexo a quase toda a hora e com quase todas as mulheres!
Se não tem, já teve ou vai ter! Certinho! É certinho!
Bebe um martini com cerveja a meio da manhã.
Uma porrada de "mínes" ao lanche.
Come como um alarve ao jantar e no fim de jantar vai para o café ter com os amigos.
Manda bocas às meninas que passam na rua, cospe no chão, e diz um monte de palavrões!
15 numa frase de 10 palavras.
Orgulha-se de o ser, é o melhor da rua dele, tem um carro que "bota fumo" mas nunca diz que é um problema, aquilo é por causa do sistema que esta na parte inferior direita da admissão e permite uma combustão mais linear meticulosa... espera lá... ele não conhece estas palavras!
Mas estão a ver a pinta?
Só falta bater na mulher, mas isso são problemas secundário...
Isto é que é um hOmem a sério... com O grande!
Eu muito me esforço, mas não consigo ser assim... é que eu não gosto de usar palito! :)
A verdade é que não gosto de nada desta história de "macho man"...
Ia-me esquecendo de um factor muito importante!
Ele tem sexo a quase toda a hora e com quase todas as mulheres!
Se não tem, já teve ou vai ter! Certinho! É certinho!
segunda-feira, 7 de fevereiro de 2011
NOS ANOS 80...
os GNR escreveram várias músicas, à semelhança do que se passa com outras bandas e mesmo noutras décadas, que refletam bem o que está por vir ou que vieram noutros tempos.
Uma espécie de "NOSTRADAMUS" bem mais recentes.
Um exemplo está na música "Choque Frontal":
50-60-70-80-90-À HORA
90 à decada vamos embora vamos embora!
as nossas prestações conduzem ao choque frontal
Quantos "Choques Frontais" temos hoje em dia?
Quantas verdades por dizer? Quantas escondidas?
Podia traduzir e adaptar a letra aos dias de hoje e fazer uma comparação a cada frase dos anos 80 a uma situação dos dias de hoje!
Em tristeza vos digo... há muitos choques que gostaria de eleminar!
Para quê tanta violência, tanta maldade, tanta pobreza, tanta ganancia?
No fundo, somos todos iguais porque na hora da morte não pesamos em carro, casa, nem mesmo quanto dinheiro deixamos, porque no fundo isso não tem qualquer importância...
Eu tive uma conversinha com o dinheiro e ele apresentou-se assim:
Eu sou o dinheiro, todos me amam, todos me querem, todos adoram sentir o meu cheiro.
Mas eu não sou democrático, eu sou ingrato
Quem mais produz riqueza é quem tem menos na mesa!
Que chato!
Pra quem me controla a carne sobra no prato
Enquanto outros não me conhecem e comem rato!
É fato real, rato sem sal, saiu no jornal...
Eu sou imundo!
Que tal?
Eu sou o grande culpado neste mundo tão desigual
E gero o preconceito social: Quem me tem vive bem quem não tem passa mal (sera?)
Loto, jogo do bicho, euromilhões...
Todos sonham comigo o tempo inteiro
O capitalismo é que nem o Belmiro (Tudo por dinheiro!)
É que vocês pensam pequeno
Vocês são um bicho muito ingênuo
O que parece ser o antídoto pode ser o próprio veneno
E o que parece essencial talvez seja supérfulo
E o que voces sonham encontrar lá longe, tá tão perto!
A felicidade é uma muleta e voces são todos mancos
Ela não cabe numa maleta, não cabe no cofre, não cabe em bancos
Qualquer que seja a profissão que exerças
Não deixes que a tua (fixação) por Tio Patinhas te suba à cabeça!
Vocês humanos estão cegos
Me supervalorizam demais
Cada vez mais
A cada segundo que passa
Deixam o mundo em constante ameaça pondo-me acima de Deus e o Diabo
Desse jeito eu acabo com a tua raça.
Uma espécie de "NOSTRADAMUS" bem mais recentes.
Um exemplo está na música "Choque Frontal":
50-60-70-80-90-À HORA
90 à decada vamos embora vamos embora!
São as distrações que levam ao choque frontal
a es insinceridades levam ao choque frontal
as pequenas crueldades incitam ao nosso choque frontal
o tráfego nas cidades leva ao choque frontal
a es insinceridades levam ao choque frontal
as pequenas crueldades incitam ao nosso choque frontal
o tráfego nas cidades leva ao choque frontal
a tua presença OH Mana! Reflecte-se no satélite inchado
nos sulcos do viaduto, nessas unhas de verniz negro
brilhando nos lábios cereja cristalizada
nos sulcos do viaduto, nessas unhas de verniz negro
brilhando nos lábios cereja cristalizada
as dissimulações implicam o choque frontal
as nossas prestações conduzem ao choque frontal
orgulhosa cabeça apostada para trás em fulvos cabelos por certo artificiais
fui cuspido, trucidado, incenerado, amalgamado
entre garras de metal!
Como novo rodado amortecido, travado, mal conduzido, vistoriado
até ao choque frontal...
fui cuspido, trucidado, incenerado, amalgamado
entre garras de metal!
Como novo rodado amortecido, travado, mal conduzido, vistoriado
até ao choque frontal...
Quantos "Choques Frontais" temos hoje em dia?
Quantas verdades por dizer? Quantas escondidas?
Podia traduzir e adaptar a letra aos dias de hoje e fazer uma comparação a cada frase dos anos 80 a uma situação dos dias de hoje!
Em tristeza vos digo... há muitos choques que gostaria de eleminar!
Para quê tanta violência, tanta maldade, tanta pobreza, tanta ganancia?
No fundo, somos todos iguais porque na hora da morte não pesamos em carro, casa, nem mesmo quanto dinheiro deixamos, porque no fundo isso não tem qualquer importância...
Eu tive uma conversinha com o dinheiro e ele apresentou-se assim:
Eu sou o dinheiro, todos me amam, todos me querem, todos adoram sentir o meu cheiro.
Mas eu não sou democrático, eu sou ingrato
Quem mais produz riqueza é quem tem menos na mesa!
Que chato!
Pra quem me controla a carne sobra no prato
Enquanto outros não me conhecem e comem rato!
É fato real, rato sem sal, saiu no jornal...
Eu sou imundo!
Que tal?
Eu sou o grande culpado neste mundo tão desigual
E gero o preconceito social: Quem me tem vive bem quem não tem passa mal (sera?)
Loto, jogo do bicho, euromilhões...
Todos sonham comigo o tempo inteiro
O capitalismo é que nem o Belmiro (Tudo por dinheiro!)
É que vocês pensam pequeno
Vocês são um bicho muito ingênuo
O que parece ser o antídoto pode ser o próprio veneno
E o que parece essencial talvez seja supérfulo
E o que voces sonham encontrar lá longe, tá tão perto!
A felicidade é uma muleta e voces são todos mancos
Ela não cabe numa maleta, não cabe no cofre, não cabe em bancos
Qualquer que seja a profissão que exerças
Não deixes que a tua (fixação) por Tio Patinhas te suba à cabeça!
Vocês humanos estão cegos
Me supervalorizam demais
Cada vez mais
A cada segundo que passa
Deixam o mundo em constante ameaça pondo-me acima de Deus e o Diabo
Desse jeito eu acabo com a tua raça.
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| Adaptado de uma música de Gabriel O' Pensador |
sexta-feira, 4 de fevereiro de 2011
NOVA GALÁXIA
O aparecimento de uma nova galáxia recentemente vem mudar a vida de muita gente, principalmente se pensarmos no ponto de vista do... da.... coiso?!?! (coiso dá pra tudo!!!)
Mas acredito piamente que a nossa vida daqui para a frente mudará substancialmente!
Está a uma grande distância da nossa galáxia. É constituída por 6 planetas, tem um sol mais fraco que o nosso e ainda não se sabe muitos mais pormenores sobre ela!
GENTE DE CÁ....
Com a crise que se faz sentir no mundo, mas principalmente no nosso bolso, ou seja, Portugal, eu estou a pensar em emigrar e alugar lá um T2, com vista para o mar...
Como é uma zona nova, ainda não está muito explorada e talvez tenha um nível de vida mais em conta que o nosso.
Visto que a viagem deve demorar algum tempo, existe alguém que queira dividir a gota comigo até lá?
Ou será melhor mandar antes o camarada "Socras" par lá?
quinta-feira, 3 de fevereiro de 2011
VÍCIOS
Quem não os tem?
Tabaco, drogas, alcool, roer as unhas, desporto, trabalho, sair e sei lá que mais vícios...
Uns mais aceitáveis outros mais descriminados e maléficos, como o pior de todos que referi, as drogas!
Eu não tenho vícios, nenhum, mesmo nenhum! Só não consigo deixar de fumar! e por falar nisso, trabalhar também!
Já fumei umas coisinhas que fazem rir, mas já lá vão muitos anos, se não me engano, 8 mais precisamente. O tabaco é verdade que não o consigo deixar, é um vício terrível, mas que há cigarros do dia que sabem tão bem, lá isso há... aquele cigarrinho ao fim do pequeno almoço, o cigarrinho ao fim do almoço e ao fim do jantar... e o cigarrinho ao fim de... pois! Esse também sabe bem!
Não me quero envolver com drogas, não nego que há uma vontade em experimentar todas, sem excepção, mas o que me leva a não o fazer é puro medo! Medo dos efeitos e medo do vício...! Eu sei lá que maluqueira me poderá dar, que moca poderei ter, que sintomas... já fumei umas coisas que me fizeram efeitos diferentes (só fumei AX) mas já tive momentos que me deprimiu e já tive momentos de euforia... Não posso negar que cada um soube bem, na altura, cada moca, a sua moca!
O alcool, é outro terrível vício! Tive uma pequenissima ideia do que isso é!!! Sim tive! Por causa de um amor que deixou um ferida muito grande e que ainda hoje não está curada na totalidade. Pelo menos disseram-me, não há muito, que "falas dela ainda com um carinho diferente"...
Até pode ser verdade, por ser a verdadeiramente primeira, por ser uma loucura, por ter feito coisas que não cabem na cabeça de ninguém, riscos fascinantes de viver...
Mas por isso, para esquecer, começei a sair à noite e tornou-se um vício! Beber e sair!
Essa mulher fez-me parar de roer as unhas, uma coisa que me poderia ter sido inutil, mas depois achei melhor continuar sem as roer. Coisa boa essa de não roer as unhas...
Encontrei um pessoal da universidade que bebiam como esponjas e eu começei a andar com eles!
Todos jogadores de rugby. E eu passei a jogar com eles e a beber como eles!
Depois acabou o alcool e mantive o desporto, não o rugby mas sim o down-hill. Resumidamente, descida de monte em tempos cronometrados, uma autentica loucura para gente louca, assim como eu!
Joventude a minha! Só loucuras e muito perto de cair em vícios que poderiam arruinar a minha vida!
Hoje não bebo, como disse há pouco, há 8 anos que não sei o que é uma ganza, pouco desporto faço, nunca mais roo as unhas, muito, mesmo muito pouco saio à noite, mas estou vivo!
Vivo outras coisas, a minha casa, onde moro sozinho, ou quase. Tenho a companhia da minha namorada.
Trabalho 10, 12 horas por dia, com a companhia do meu cigarrinho...
Sei que faz mal, mas compensa com o bem que sabe...
Contei apenas os meus defeitos! Atenção que eu devo ter virtudes...
Tabaco, drogas, alcool, roer as unhas, desporto, trabalho, sair e sei lá que mais vícios...
Uns mais aceitáveis outros mais descriminados e maléficos, como o pior de todos que referi, as drogas!
Eu não tenho vícios, nenhum, mesmo nenhum! Só não consigo deixar de fumar! e por falar nisso, trabalhar também!
Já fumei umas coisinhas que fazem rir, mas já lá vão muitos anos, se não me engano, 8 mais precisamente. O tabaco é verdade que não o consigo deixar, é um vício terrível, mas que há cigarros do dia que sabem tão bem, lá isso há... aquele cigarrinho ao fim do pequeno almoço, o cigarrinho ao fim do almoço e ao fim do jantar... e o cigarrinho ao fim de... pois! Esse também sabe bem!
Não me quero envolver com drogas, não nego que há uma vontade em experimentar todas, sem excepção, mas o que me leva a não o fazer é puro medo! Medo dos efeitos e medo do vício...! Eu sei lá que maluqueira me poderá dar, que moca poderei ter, que sintomas... já fumei umas coisas que me fizeram efeitos diferentes (só fumei AX) mas já tive momentos que me deprimiu e já tive momentos de euforia... Não posso negar que cada um soube bem, na altura, cada moca, a sua moca!
O alcool, é outro terrível vício! Tive uma pequenissima ideia do que isso é!!! Sim tive! Por causa de um amor que deixou um ferida muito grande e que ainda hoje não está curada na totalidade. Pelo menos disseram-me, não há muito, que "falas dela ainda com um carinho diferente"...
Até pode ser verdade, por ser a verdadeiramente primeira, por ser uma loucura, por ter feito coisas que não cabem na cabeça de ninguém, riscos fascinantes de viver...
Mas por isso, para esquecer, começei a sair à noite e tornou-se um vício! Beber e sair!
Essa mulher fez-me parar de roer as unhas, uma coisa que me poderia ter sido inutil, mas depois achei melhor continuar sem as roer. Coisa boa essa de não roer as unhas...
Encontrei um pessoal da universidade que bebiam como esponjas e eu começei a andar com eles!
Todos jogadores de rugby. E eu passei a jogar com eles e a beber como eles!
Depois acabou o alcool e mantive o desporto, não o rugby mas sim o down-hill. Resumidamente, descida de monte em tempos cronometrados, uma autentica loucura para gente louca, assim como eu!
Joventude a minha! Só loucuras e muito perto de cair em vícios que poderiam arruinar a minha vida!
Hoje não bebo, como disse há pouco, há 8 anos que não sei o que é uma ganza, pouco desporto faço, nunca mais roo as unhas, muito, mesmo muito pouco saio à noite, mas estou vivo!
Vivo outras coisas, a minha casa, onde moro sozinho, ou quase. Tenho a companhia da minha namorada.
Trabalho 10, 12 horas por dia, com a companhia do meu cigarrinho...
Sei que faz mal, mas compensa com o bem que sabe...
Contei apenas os meus defeitos! Atenção que eu devo ter virtudes...
Mas isso fica para depois!
terça-feira, 1 de fevereiro de 2011
INÍCIO
À sua semelhança, muitas outras coisas acontecem sem que nós possamos ter controlo. A minha vontade e necessidade de escrever é quase uma situação assim.
Aqui, vou falar de sociedades, quotidianos, banalidades, curiosidades, politicas, injustiças, verdades, segredos e contos... picantes!
Mas como quando começei a escrever referi o Sol, deixo-vos uma pequena gota dele, para que possam voar, fugir, escapar até um sítio sem referência no mapa, onde poderão ser o que a vossa vontade sugerir.
Espero por vós sempre...
Boas leituras
O Empregado do Mês
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